پنجشنبه 16 مرداد 1399 | Thursday 6 August 2020

متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: در دوران کرونایی می‌توانیم ورزش‌هایی مبتنی بر وزن بدن را با استفاده از وسایل خانگی انجام دهیم.

به گزارش دیارجنوب، حمید ملکشاهی نیا متخصص فیزیولوژی ورزشی در مورد نوع ورزش‌هایی که می‌توان در خانه انجام داد گفت: در منزل و محیط‌های باز می‌توانیم ورزش‌های مختلفی مبتنی بر وزن بدن یا مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی انجام دهیم.
ورزش‌های مبتنی بر وزن بدن
وی ادامه داد: از ورزش‌های مبتنی بر وزن بدن می‌توان به تمرینات با وزن بدن (مثل شنای سوئدی، دراز نشست، لانگز و...)، تمرینات یوگا، تمرینات کششی، تمرینات ایزومتریک، تمرینات پیلاتس بدون وسیله و روی تشک (این نوع تمرینات هم بر بدن و هم بر ذهن افراد تاثیرات مفیدی دارد) اشاره کرد.

varzesh khanegi
ورزش‌های مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی
این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه از ورزش‌های مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی، می‌توان به دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری، تمرین با انواع کش¬‌های تمرینی مثل کش ¬های تراباند اشاره کرد، گفت: پیلاتس و TRX، تمرین با انواع توپ‌ها مثل جیم بال و مدیسن بال، طناب زدن و تمرینات با وزنه به طوری که شما می‌توانید با دو دمبل (یا استفاده از وسایل منزل به جای دمبل) انواع تمرین برای تقویت قسمت‌های مختلف بدن در خانه را انجام دهید.
ملکشاهی نیا ادامه داد: همچنین می‌توانید از سیستم‌های تمرینی فول بادی یا دایره‌ای استفاده کرده و برای انجام بهتر تمرینات از مربی‌های آنلاین استفاده کنید، میزان خواب نیز باید حداقل هفت ساعت باشد تا بدن تان در شرایط هورمونی مناسب قرار گیرد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود./ میزان

نوشتن دیدگاه

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری دیار جنوب در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

استان بوشهر

Template Design:Dima Group